ELASTICI

INTERMEDIO

Se avete seguito gli esercizi proposti all’interno della sezione “Principiante”, o comunque conoscete già i principali esercizi con gli “Elastici”, qui troverete degli esercizi un pò più impegnativi, per migliorare ulteriormente la forza e la stabilità in particolare della muscolatura delle spalle.

Se andando avanti vi accorgete che gli esercizi proposti nelle varie Routine risultando per voi troppo intensi, vi consiglio di tornare alla sezione “Principiante” e di lavorare ancora un pò con gli esercizi presenti all’interno di tale sezione.

Soltanto quando avrete preso confidenza con gli esercizi presenti in questa sezione e riuscirete a completare la maggior parte di essi senza troppa difficoltà, potrete passare alla sezione successiva “Avanzato”.

ROUTINE 1 - Stabilizzazione Spalle e Addominali

Descrizione generale: In questa Routine andremo a vedere una serie di esercizi, per andare a lavorare sulla stabilizzazione dei muscoli delle spalle (in particolare la “Cuffia dei Rotatori”) e dei muscoli addominali.

Durata: 40/60 minuti

Obiettivo: Miglioramento stabilità muscoli del Cingolo Scapolo-Omerale – Miglioramento Stabilità addominale