allenamento in sospensione

AVANZATO

Se avete già una buona confidenza con l'”Allenamento in Sospensione”, o comunque avete già seguito per un pò di tempo gli esercizi presenti all’interno della sezione “Intermedio” e avete quindi sviluppato un buon controllo motorio, qui troverete numerose Routine formate da esercizi piuttosto impegnativi, che vi consentiranno di acquisire il pieno controllo di ogni muscolo del vostro corpo!

Se andando avanti vi accorgete che gli esercizi proposti nelle varie Routine risultando per voi troppo intensi, vi consiglio di tornare alla sezione “Intermedio” e di lavorare ancora un pò con gli esercizi presenti all’interno di tale sezione.

ROUTINE 1 - Lavoro muscolare Generale

Descrizione generale: In questa Routine andremo a svolgere diversi esercizi piuttosto impegnativi, per lavorare sulla stabilità generale di tutto il corpo.

Durata: 60/90 minuti

Obiettivo: Miglioramento Forza arti inferiori – Miglioramento Forza arti superiori – Miglioramento Stabilità addominale

ROUTINE 2 - Lavoro muscolare Generale

Descrizione generale: In questa Routine andremo a svolgere diversi esercizi piuttosto impegnativi, per lavorare sulla stabilità generale di tutto il corpo.

Durata: 60/90 minuti

Obiettivo: Miglioramento Forza arti inferiori – Miglioramento Forza arti superiori – Miglioramento Stabilità addominale

ROUTINE 3 - Circuito Cardio

Descrizione generale: In questa Routine andremo a svolgere un circuito formato da diversi esercizi, intervallati da pause piuttosto brevi, in maniera tale da lavorare sia a livello muscolare, sia a livello aerobico.

Durata: 25/35 minuti

Obiettivo: Miglioramento efficienza del sistema cardio-circolatorio

ROUTINE 4 - Circuito Addominali

Descrizione generale:  In questa Routine andremo a svolgere un circuito per gli addominali formato da diversi esercizi, intervallati da pause piuttosto brevi, in maniera tale da lavorare sia a livello muscolare, sia a livello aerobico.

Durata: 15/25 minuti

Obiettivo: Miglioramento Stabilità addominale – Miglioramento efficienza del sistema cardio-circolatorio

ROUTINE 5 - Circuito Addominali

Descrizione generale:  In questa Routine andremo a svolgere un circuito per gli addominali formato da diversi esercizi, intervallati da pause piuttosto brevi, in maniera tale da lavorare sia a livello muscolare, sia a livello aerobico.

Durata: 15/25 minuti

Obiettivo: Miglioramento Stabilità addominale – Miglioramento efficienza del sistema cardio-circolatorio

ROUTINE 6 - Circuito Braccia

Descrizione generale: In questa Routine andremo a svolgere un circuito per le braccia formato da diversi esercizi, intervallati da pause piuttosto brevi, in maniera tale da lavorare sia a livello muscolare, sia a livello aerobico.

Durata: 25/30 minuti

Obiettivo: Miglioramento Forza arti superiori – Miglioramento efficienza del sistema cardio-circolatorio